Привет всем гимнасткам! В этой статье мы собрали ваши самые любимые упражнения на гибкость, которые без труда можно выполнять в домашних условиях.
В каждом видео уроке тренер по художественной гимнастике показывает как правильно выполнять упражнение, смотрите внимательно.
Это упражнение для разминки. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки сзади в замке. Начинаем наклонятся вниз животом, затем идет грудь, затем голова. Обратно возвращается сначала поясница, затем плечи, в последнюю очередь голова.
Упражнение подойдет для начинающих. Ложимся на спину, сгибаем ножки в коленях, руки ставим к ушам. Вытягиваемся вверх, выпрямляя ноги и руки.
Упражнение на пресс всегда можно выполнить в домашних условиях. Поэтому оно отлично подходит для детей. Ребенок ложится на коврик на спинку, родители придерживают ему ноги. Прямые руки поднимаем наверх, держим возле головы и начинаем подниматься .
Хорошее гимнастическое упражнение для детей. Исходное положение на полу, ложимся на живот, ручки и ножки натянуты в одну струнку. Начинаем делать упражнение лодочку, по очереди поднимаем руки и ног.
Одно из основных упражнений в художественной гимнастике — это шпагат. Садимся сначала на поперечный. Правильное выполнение поперечного шпагата заключается в удержании ног прямыми. Нужно сесть на пол, развести прямые ноги как можно шире, колени направлены в потолок, пальцы “смотрят” вниз. Тянемся руками вперед, стараясь сохранить положение ног.
Данное упражнение подойдет для развития гибкости. Садимся в поперечный шпагат и ложимся вперед. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а коленки не разворачивались, носочки нужно натягивать.
Еще одно упражнение на гибкость — продольный шпагат. Встаем на колени, правую ногу вытягиваем вперед, руки ставим перед собой, чтобы нога оказалась между рук. Спереди носок смотрит вперед, сзади пятка смотрит наверх. И правило квадрата: два плеча и два бедра смотрят вперед и образуют квадрат. Теперь переходим к продольному шпагату. Начинаем ровно разъезжаться на шпагат.
Упражнение, которое подойдет для гимнастики дома. Учимся делать кувырок. Из упора присев, подаем плечи вперед и переносим тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклоняем голову до касания подбородком груди, отталкиваемся ногами и переворачиваемся через голову, делаем перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем сгибаем ноги, руки после отталкивания кладем на голени, сохраняя группировку, переходим в упор присев.
Упражнение из гимнастики, которое подойдет детям от 4 лет. Исходное положение: сидя, ноги выпрямлены. Начинаем делать березку, немного уводя ноги в бок, чтобы поставить колени. Прогибаемся и делаем перекат на живот
Сложное, но любимое детское упражнение. Есть несколько способов, как встать в стойку на руках.
Детям данное упражнение можно выполнять только в присутствии взрослых
Еще больше видео уроков вы можете найти на нашем канале на яндекс дзен , комплекс упражнений по гимнастике постоянно пополняется. Вы также можете пройти целый курс по художественной гимнастике для начинающих.
Если вы уже опытная гимнастка, то у нас есть курсы по работе с предметами (скакалка, мяч), а также акробатика для детей от 3 лет.
Видео курс по акробатике для детей начинающего уровня. 9 записанных тренировок для занятий дома.
Данный курс, а также многие другие курсы по художественной гимнастике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня со скакалкой. 9 записанных тренировок для занятий дома.
Данный курс, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня с мячом. 10 записанных тренировок для занятий дома.
Данный курс, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Видео курс художественной гимнастики для детей продолжающего уровня. 8 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.
Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Видео курс художественной гимнастики для детей продолжающего уровня. 9 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.
Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня. 8 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.
Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня. 10 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.
Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.
Успехов вам в начинании!
Спорт? А может быть пение? Или танцы? А может совмещать несколько секций сразу?
Вопрос сложный и неоднозначный. Но для тех родителей, которые остановили свой выбор на художественной гимнастике, мы сейчас поможем разобраться в этом вопросе и подобрать оптимальный вариант для тренировок.
Принято считать, что художественная гимнастика это женский вид спорта, но сейчас это не совсем так. В последние годы набирает популярность мужская художественная гимнастика, но на практике, пока не сложилась традиция тренировочного процесса для мальчиков. Занятия для мальчиков найти сложнее.
Разберём поподробнее.
Вариантов, куда можно отдать ребёнка, три:
Из названий ясно, какое заведение для чего необходимо.
Теперь, имея представление о том, где можно заниматься художественной гимнастикой, разберём факторы, на которые следует опираться при выборе секции.
Таких факторов несколько, но назовём основные:
Изначально вам нужно определиться: что вы хотите получить от занятий?
Тут два варианта развития событий:
Если вы решили, что готовы рискнуть и пожертвовать свободным временем, учебой, финансами и, скорее всего, здоровьем, но всё-таки идти за высокими результатами, то ключевую роль в вашем выборе будет играть тренер. «Лицо» хорошего тренера — это результаты его спортсменок. При этом абсолютно не важно: будет это специализированная спортивная школа или спортивный клуб. И там, и там гимнастка может показать хороший результат.
Если же вы не ставите перед собой целью достичь определённых званий и регалий, то занятия для души — ваш вариант. В данном случае, место для тренировок должно устраивать вас территориально, так как необходимости ездить на другой конец города, к счастью, нет. Да и финансовый вопрос будет меньше вас беспокоить. Для занятий, помимо оплаты месячного абонемента, понадобится только спортивная форма и минимальный инвентарь, которые покупаются один раз в год.
Что же касается профессионального спорта, то он требует постоянных вложений и гораздо больших трат. Регулярно нужно покупать «расходники». Это специальные гимнастические тапочки, наколенники, спортивные предметы, белые носки. Комплектов формы должно быть несколько, чтобы было удобно менять, ведь когда тренировки каждый день, то время на стирку гораздо меньше. Когда ребёнок начинает выступать на соревнованиях, то появляются дополнительные траты на взносы и купальники.
Выездные соревнования — это ещё плюс проезд и проживание. Так же будет необходимо участвовать в спортивных сборах. Если вы занимаетесь в клубе, то прибавьте ещё и стоимость месячного абонемента, который, к слову, будет гораздо дороже (по понятным причинам), чем если бы вы занимались «для себя» пару раз в неделю.
Каждый выбирает для себя свой путь. Мы надеемся, что смогли вам помочь немного разобраться в этом непростом вопросе, и вы сделаете правильный выбор. Но чтобы вы не выбрали, всегда сморите на своего ребёнка: а откликается ли это ему? Не вредит ли здоровью? Не мешает развиваться, как личности? И не стоит забывать, что художественная гимнастика вид спорта не для всех. Значимую роль здесь играют природные данные — талант. Поэтому, пока есть возможность, пробуйте разное, не зацикливайтесь, дайте ребёнку возможность реализоваться.
1. С какого возраста можно отдать дочку на гимнастику?
2. Что необходимо иметь при себе на занятии, а также внешний вид ребёнка?
3. Могут ли родители присутствовать в зале и как оценивать эффективность занятий?
4. Что получает ребёнок в результате посещения занятий по художественной гимнастике?
5. Нужно ли проходить медосмотр?
6. Есть ли у гимнасток летние каникулы?
7. Будут ли у моего ребёнка разряды и звания?
8. К чему готовиться родителям, и правда, что успех ребёнка зависит о от родителей?
9. Можно ли тренировать ребёнка дома?
10. Какая система мотиваций для юных гимнасток бывает?
Самый оптимальный возраст для начала гимнастического пути 4-5 лет. Но нередко малыши начинают заниматься пораньше: в 3-4 года. У всех клубов есть группа начальной подготовки/раннего физического развития, где юных гимнасток учат правильно ходить, тянуть носочки, садиться на шпагат, вставать в мостик, проводят разные развивающие игры и знакомят с гимнастическими предметами. Эти навыки только помогут девочкам в дальнейшем, когда они осознанно начнут заниматься художественной гимнастикой. Обычно осознанные тренировки начинаются в школьном возрасте, когда гимнастка начинает чувствовать тело и гимнастический предмет. Растяжка, приобретенная в дошкольном возрасте, станет преимуществом для ребенка.
Для занятий художественной гимнастикой ребенок должен иметь аккуратный внешний вид! Быть одетым в черный гимнастический купальник и черные лосины, также можно разнообразить тренировочную форму черной майкой/футболкой и шортами, на ногах – белые носочки и получешки для художественной гимнастики.
Волосы для занятий должны быть собраны в пучок или закрепленную косу. Распущенные волосы, хвосты, косы, большие резинки с декоративными цветочками/бабочками и т.д. запрещены и недопустимы на занятиях – в целях безопасности ребенка.
На первых занятиях из предметов художественной гимнастики ребенку, как правило, ничего не потребуется, только желание. В последствии на тренировках будут появляться предметы, а именно: скакалка гимнастическая, обруч, мяч, булавы, лента с палочкой. Для разминки будут нужны: специальная гимнастическая резина, грузы, наколенники, записанная на носитель музыка для упражнений, получешки, тренировочная форма и обязательно бутылочка воды.
Согласно правилам многих спортивных клубов родителям запрещено присутствовать в зале во время тренировки, так как дети отвлекаются и не могут сфокусировать внимание на тренере, а также частенько начинают жалеть себя, плакать и лезть к родителям на руки, если это первые тренировки ребенка.
Не нужно расстраиваться, ведь существуют специальные мероприятия, которые проводят спортивные клубы, чтобы родители могли посмотреть, как тренер работает с детьми, как их ребенок ведет себя на тренировке и есть ли результат. Как правило, оценкой результатов занятий служат — открытые уроки в середине учебного года, различные соревнования и первенства, фото и видеосъемка гимнасток на тренировке. Такой формат проведения занятий зарождает настроение состязательности в детском коллективе, позволяет оценить результаты, достигнутые ребенком при помощи поддержки родителей и усилий тренера, помогает увидеть и исправить ошибки, совершенные на выступлении.
Дорогие родители, нужно помнить, что гимнастика – это сложный вид спорта, который требует полной концентрации от ребенка, а присутствие родителей на тренировках очень отвлекает гимнасток и затрудняет работу тренера.
При правильном подходе тренера, вовлеченности родителей и искреннем желании ребенка, у гимнастки в раннем возрасте формируется позитивное отношение к художественной гимнастике, несмотря на тяжелые тренировки и растяжку.
Также формируется заинтересованность продолжать тренировки благодаря тому, что ребенок начал достигать и ощущать результаты: появляется выносливость, развивается координация в движениях, формируется осанка, ощутимы положительные изменения в физической подготовке. Благодаря хореографии формируется выворотность стоп, плавность и изящность рук. Работа с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) активно развивает мелкую моторику.
Не стоит забывать, что девочки также приобщаются к культуре, учатся хорошим манерам.
Обязательно раз в год необходимо проходить медосмотр у спортивного врача, чтобы вовремя выявить и предотвратить физические отклонения в детском организме. На соревнования ВСЕГДА допускаются только 100% здоровые дети.
В любой спортивной секции требуют приносить медицинскую справку о здоровье ребенка, только после этого зачисляют в спортивный клуб и допускают до тренировок.
Каникулы длятся 20-30 дней в летний период и 5-7 дней в зимний, за этот период гимнастки успевают отдохнуть и соскучиться по гимнастике. Нужно понимать, если гимнастки будут отдыхать все 3 месяца летних каникул, то можно завязывать с этим делом, так как все что было наработано за год благополучно пропадет. Во время учебного года гимнастки тренируются в день по 3-4 часа, что довольно мало для осваивания нового. Во время летних сборов же гимнастки и тренер находятся в зале целый день и успевают изучить много нового.
Сборы необходимы для развития ребенка в данном виде спорта. Во-первых они оказывают существенное влияние на характер — развитие дисциплины, самостоятельности, ответственности и других полезных качеств. Во- вторых девочки борются со стеснением и заводят новые знакомства, ведь на сборы часто приезжают тренеры и гимнастки с других городов, а конкуренция способствует ускоренному развитию на совместных тренировках. Также дети пробуют освоить новые навыки, им преподают современный танец, цирковое и актёрское мастерство, классический балет и изобразительное искусство. Все это помогает гимнастке чувствовать себя увереннее на ковре во время выступления.
После 6 лет гимнастка может претендовать на участие в классификационных соревнованиях, где происходит выполнение разрядов. Гимнастка должна набрать определенное количество баллов, выступая по программе того или иного разряда. Решение об участии в классификационных соревнованиях принимается исключительно тренерским составом исходя из личного уровня подготовки каждой конкретной гимнастки.
Спортивные разряды и их присвоение:
Поговорим об экипировке и что понадобится ребенку для занятий (примерные цены):
Как мы уже выше писали, в начале занятий вашему ребёнку не понадобится весь этот список. Перед покупкой инвентаря необходимо проконсультироваться с тренером. Также нужно учитывать, что с возрастом ребёнку, потребуются более дорогие экипировка и инвентарь.
Многие тренеры категорически против домашних тренировок, ведь они легко могут нанести вред здоровью ребенка. Родитель не знает, как правильно проводить тренировку, а кроме того, мама должна оставаться для ребенка мамой, а не становиться строгим тренером.
Но бывает тренер задает домой базовые упражнения для отработки, например «бабочка» и «складочка». Эти упражнения простые, но полезные, и ими нельзя навредить ребенку. Как их выполнять — вам покажет тренер.
Во многих спортивных клубах разработана система мотивации, основой которой является фирменный «Дневник гимнастки». В Дневник тренер клеит наклейки за каждую тренировку и ставит оценки. Нужно понимать, что оценки ставятся не за умения и навыки, так как они развиваются у каждого ребенка в своем темпе, а за старание! Оценки за тренировку являются дополнительным стимулом для ребенка и способом обратной связи между тренером и родителем.
1. Gym Balance
https://www.youtube.com/c/GymBalance
Канал нашей школы художественной гимнастики Gym Balance. Выкладываем видео уроки по занятию гимнастикой, а также по актерскому мастерству, вокалу, танцами и йогой. Помимо этого также публикуем видео с занятий в залах в Питере и Москве, а также различный образовательный и просто познавательный контент по художественной гимнастике.
2. RGYMRUSSIA
https://www.youtube.com/c/RGYMRUSSIAOFFICIAL/featured
Канал всероссийской федерации художественной гимнастики. В нем регулярно выкладываются видео выступления разных гимнасток со всей страны, а также закулисные видео.
3. Мисс Николь
https://www.youtube.com/c/МиссНиколь/featured
Канал девочки гимнастки. Помимо того, что она выкладывает видео с соревнований, гимнастка также рассказывает о своих тренировках, школьных буднях и личной жизни.
4. Lena Krupina
https://www.youtube.com/c/LenaKrupina/featured
В своих видео девушка рассказывает все о художественной гимнастике: новости, проблемы гимнасток, интересные подборки и многое другое. Помимо художественной гимнастики Елена рассказывает также о спортивной гимнастике, фигурном катании и о своей личной жизни.
5. RGRUSSIA
https://www.youtube.com/c/RGRUSSIA/featured
Канал Рустама Губайдуллина. На канале выкладываются видео с различных соревнований по художественной и эстетической гимнастике.
6. Five Sisters
https://www.youtube.com/c/FiveSisters/featured
Канал клуба художественной гимнастики 5Sisters. Выкладывают видео выступлений учениц, а также различный образовательный контент (тренировки дома, советы гимнасткам).
7. Miasofia
https://www.youtube.com/channel/UCeUgTaxlvVGd1SDId91UwaA/featured
Блог девочки гимнастки Софии. Выкладывает видео уроки по гимнастике, различные челленджи, развлекательный контент по гимнастике, и влоги о своей личной жизни.
8. Дария принцесса спорта
https://www.youtube.com/channel/UCDpCAAYzZW-aNRgf5R1GsDQ/featured
Канал 7-летней гимнастки Дарьи. Выкладывает на свое канале влоги, тренировки и различные челленджи.
9. ПРО гимнастика
https://www.youtube.com/channel/UCqFZFcFf35kYnGCAuJCXp1g/featured
Канал центра художественной гимнастики ПРО гимнастика. Выкладывают видео упражнений с разбором, выступления с соревнований, а также другой полезный контент, связанный с гимнастикой.
10. RG-training
https://www.youtube.com/channel/UCJv0J3jDeyOFChefLLRO7Jg/featured
Канал мастера спорта по художественной гимнастике Екатерины Пирожковой. Выкладывает разборы элементов, а также другой полезный контент (например, как спланировать тренировку, как правильно делать то или иное упражнение, зачем гимнасткам ОФП и др.).
11. Happy Gymnastics Счастливая Гимнастика
https://www.youtube.com/channel/UCf7H6nUjJuvuRY-KEdbB_ZQ 
Канал международной школы гимнастики. Выкладывают онлайн уроки, мастер классы, открытые тренировки, интенсивы.
12. RGcenter No1
https://www.youtube.com/channel/UCKSABSpI5Eg4tfJdmuBNPdg
Канал Центра Художественной гимнастики №1. На своем канале выкладывают видео с соревнований, различную полезную информацию для гимнасток, например, о том, как правильно снять мерки для пошива купальника, а также разговорные видео с приглашением известных гимнасток, которые делятся со зрителями своей историей жизни.
https://www.youtube.com/watch?v=pDViTn_EXdI
Фильм снят в 2018 году и приурочен юбилею главного тренера сборной России по художественной гимнастике Ирине Александровне Винер-Усмановой. В фильме участвовали не только воспитанницы Ирины, но и звезды русской эстрады, выразившие мнение о ее работе в качестве тренера.
2. За пределом
https://www.youtube.com/watch?v=ww6KP8fxAt8
Документальный фильм демонстрирует нелегкую спортивную карьеру Олимпийской чемпионки Рио-де-Жанейро 2016 года, Маргариты Мамун, был снят в самый важный период жизни гимнастки – при подготовке к Олимпийским играм. Фильм приоткрывает завес на процесс тренировок гимнасток и показывает, как русские тренера довольно жестоко и черство взаимодействуют со своими воспитанницами.
3. Один день на пути к олимпу
https://www.youtube.com/watch?v=spL2cOpi530
Фильм, снятый в 2016 году, рассказывает о белорусских гимнастках, готовившихся к Олимпийским играм в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Упор был сделан на тренировочный процесс Мелитины Станюты и Екатерины Галкиной, как проходят их тренировки, как спортсменки поддерживают себя в форме, и чем занимаются в свободное время.
4. Победитель получает все
https://www.youtube.com/watch?v=oWk1-7Ywjdk
Фильм, снятый в 2015 году, затронул наболевшую тему – вес гимнасток, как он влияет на процесс тренировок, взаимоотношение с тренером . В фильме приняли участие такие гимнастки, как Маргарита Мамун, Алина Кабаева, Юля Синицына и другие.
5. Изящные победы
https://www.youtube.com/watch?v=JU3Dmdc7Esw
Фильм повествует о подготовке к Олимпийским Играм в Рио-де-Жанейро трех гимнасток, Маргариты Мамун, Яны Кудрявцевой и Александре Солдатовой. Фильм показывает закулисную жизнь гимнасток и те трудности, с которыми им приходится сталкиваться в процессе подготовки к соревнованиям.
6. MTV special: золотые девчонки
https://www.youtube.com/watch?v=uvHGoM7aL_4&feature=emb_imp_woyt
Фильм был снят после победы гимнасток сборной России в групповых упражнениях на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году. В нем рассказывается о золотом составе выигравших гимнасток, об их буднях, о том, как они отдыхают, а также об их самом главном страхе – взвешивании.
7. Документальный цикл «Несвободное падение». Оксана Костина
https://www.youtube.com/watch?v=89MmtU-aGlg
Фильм повествует о нелегкой судьбе Оксаны Костиной, первой россиянке, ставшей абсолютной чемпионкой мира по художественной гимнастике. Однако ее триумф продлился недолго, ведь спустя три месяца после победы, гимнастка погибла в автокатастрофе.
8. Все золото мира.
https://www.youtube.com/watch?v=qIvzWtPLN-I
Фильм повествует о первых шагах в гимнастику Алины Кабаевой. О детстве девочки, о том, с чем ей пришлось столкнуться на пути к своим победам и о переворотном моменте в жизни девочки – встрече с Ириной Винер.
9. Ляйсан Утяшева. Встань и иди
https://www.youtube.com/watch?v=1KRbfo2ZIH4
Фильм, повествующий о спортивной карьере 6-ти кратной обладательницы кубка мира по художественной гимнастике, Ляйсан Утяшевой. О том, как гимнастка шла на пути к своей цели, невзирая на ужасные боли в ногах, причину которым не мог диагностировать ни один врач.
10. Ляйсан Утяшева. Начать сначала
https://www.youtube.com/watch?v=EeJJhXA9DMY
Фильм, снятый после «Встань и иди», рассказывает о получении травмы Ляйсан прямо во время соревнований. О том, как врачи пытались диагностировать боли в ногах гимнастки, о том, как она практически потеряла шансы ходить и жить нормальной жизнью.
На этой странице мы постарались собрать ответы на вопросы, которые чаще всего задают нам родители.
Записаться на занятия в залах Москвы, Санкт-Петербурга, на онлайн занятия можно здесь.
Адреса залов в Москве можно узнать здесь.
Расписание занятий в Москве можно узнать здесь.
Адреса залов в Санкт-Петербурге можно узнать здесь.
Расписание занятий в Санкт-Петебурге можно узнать здесь.
Расписание занятий групповых онлайн занятий по художественной гимнастике: понедельник, четверг в 19.00. Индивидуальные онлайн занятия ставятся по удобному вам графику.
Актуальная информация о стоимости занятий, формы, а также скидках и акциях находится на этой странице.
Оплата производится через личный кабинет, доступ даётся администратором при оставлении заявки
Для пробного занятия не нужно покупать специальную одежду, подойдут простые футболочка и лосины, которые есть у ребенка. А вот для продолжения занятий потребуются справка от педиатра о том, что у ребенка нет противопоказаний к занятиям гимнастикой и форма.
В нашей школе введен стандарт формы: черный купальник с длинным рукавом без юбочки, черные лосины, белые носочки. Форму можно приобрести у нас, спросите наличие у тренера или напишите администратору.
Присоединиться к тренировкам в зале может девочка в возрасте от 3 до 7 лет, морально и физически готовая к тренировкам. Для занятий художественной гимнастикой в зале вам потребуется получить справку об
отсутствии противопоказаний для занятий. Отбора по физическим параметрам у нас нет, но тренер может отказать в посещении, если ребёнок срывает урок, не может находиться в зале без родителей или саботирует
указания тренера.
Наши занятия проходят по начальной подготовке по художественной гимнастике, на тренировках дети делают упражнения на растяжку, гибкость, силу, выносливость и координацию. В программе присутствуют элементы
хореографии и акробатики. Групповые тренировки по гимнастике в залах проходят дважды в неделю по часу, вы начинаете с пробного урока,он бесплатный, родители в залах не присутствуют. В группах дети
занимаются близкого возраста и гимнастического мастерства. Дважды в год организуем открытые уроки для родителей и дважды в год проводим фото и видео сессию тренировки. Мы выкладываем видео наших
тренировок, вы можете посмотреть пример занятий на нашем канале, например, занятие младшей группы https://youtu.be/BOu8hdFnBR0
Онлайн занятия гимнастикой есть в записи, а есть в прямом эфире. Занятия в записи открываются вам в личном кабинете по расписанию, содержать полное видео тренировки и отсылки к каждому упражнению, если
хочется разобрать подробнее. В каждом занятии есть мини сюрприз для ребёнка и можно выполнить домашнее задание, за которое начисляются баллы.
Занятия в прямом эфире проходят через программу Zoom, тренер и дети видят друг друга. Так же в каждом уроке есть сюрприз и домашние задания.
Если отправлять домашние задания, то тренер даст обратную связь и начислит баллы, за которые можно получить значки.
Групповые онлайн тренировки делятся на уровни подготовки и оплачиваются поэтапно, по 8 занятий. за каждый этап выписывается диплом.
Занятия, пропущенные без уважительной причины, сгорают. Занятия, пропущенные по болезни сохраняются, для этого нужно предупредить нас о пропуске и прикрепить справку.
Они выступают, но не на соревнованиях. Два раза в год мы проводим Фестиваль гимнастики, на которых выступают гимнастки со всех наших клубов. Фестиваль гимнастики — это большой праздник, где гимнастки в
группах до 6 человек выступают с гимнастическим танцем, который они готовят на занятиях. Каждая участница фестиваля получает грамоту, медаль, подарки от нас и от спонсора. Больше о фестивале можно узнать
здесь.
Нет, родители в зале не присутствуют, кроме открытых уроков и показательных выступлений. Чтобы оценить тренировки и прогресс на них, мы регулярно организуем открытые уроки для
родителей.
Оплата и отслеживание занятия через личный кабинет
Если у вас до сих пор нет личного кабинета, можно запросить доступ здесь
Там же находятся инструкции, как смотреть количество оставшихся занятий в абонементе, актуальное расписание группы, в которой вы занимаетесь, а теперь еще и как правильно оплатить занятия через личный кабинет.
Оплата через личный кабинет удобна тем, что не нужно постоянно искать ссылку для того, чтобы оплатить абонемент, и наглядно можно посмотреть за какие числа списаны средства.
Тренер каждого зала составляет своим группам гимнастический танец для выступления перед родителями из тех упражнений, которые дети разучивали в течение полугода. Записывает танец на видео, подбирает музыку и скидывает в родительские группы и чаты для самостоятельного повторения дома, потому что только повторений в зале недостаточно. С этим танцем девочки выступают на фестивале гимнастики GymBalance.
Человеку со стороны может быть непонятно, что тут такого, но такой танец примечателен тем, что ребёнок впервые в жизни последовательно исполняет сложные для него упражнения, которые может быть совсем не умел делать пару месяцев назад, в единую связку под музыку. Слушает музыку, запоминает, когда вступать, когда что исполнять, повторяет вновь и вновь полезные элементы на гибкость, силу и растяжку.
Приближается Новый год, раньше, в конце года, мы проводили Фестиваль гимнастики, где все наши гимнастки выступали с номерами перед большой аудиторией родителей, получали подарки, медали, смотрели показательные номера. Всё это фотографировалось и снималось.
В этот раз такое массовое мероприятие провести не получится. Мы ищем альтернативные способы раскрасить тренировочную рутину, порадовать наших гимнасток, дать возможность выступить. На данный момент у нас родился привлекательный вариант, как это сделать. Для его реализации нам необходимо получить около сотни положительных голосов родителей занимающихся девочек, так как участие будет платным, чтобы окупить расходы.
Прошлый Фестиваль гимнастики
Ниже представлен план мероприятия и формы голосования и комментирования.
Сейчас тренер каждой группы ставит гимнастический номер под музыку, который группа будет учить в течение месяца. В конце декабря, мы снимаем красивую фотостудию в центре города на несколько дней. Составляем расписание прихода туда для каждой группы, организовываем все так, чтобы группы по-минимуму пересекались друг с другом.
Что будет происходить в фотостудии?
🤸Девочки будут выступать с номером, видеооператор будет их снимать на видео. Родители в это время сидят в студии и смотрят на выступление. Потом будет небольшая фотоссесия с Дедом Морозом и Снегурочкой.
🎁После фотосессии каждой девочке вручается медаль, грамота, подарок, как и на нашем фестивале. Плюс вы получаете отдельное видео с выступлением вашей группы, красиво снятое и смонтированное. А так же получаете фотографии)
Стоимость участия 1500 рублей.
В чем преимущество данного формата?
Будут и минусы:
Поучаствуйте в опросе👇🏻 Вам нравится такой формат фестиваля? Будете участвовать? Будем рады идеям и дополнениям в комментариях.
Здесь мы собрали 10 наших приемов для мотивации девочек на занятиях, а также 4 совета родителям для поддержания мотивации вашей гимнасточки.
После первого пробного занятия (оно, кстати, бесплатное) мы дарим девочке интересную листовочку с квестом, который нужно пройти, чтобы получить приятный приз — набор наклеек от Gymbalance с нашей фирменной гимнасточкой.
После каждого занятия девочка сама выбирает наклеечку из нашего альбома наклеек и мы клеим ее в дневничок: таким образом девочка видит, сколько “уровней” она уже прошла (сколько занятий было) и это мотивирует ее идти дальше. Момент, когда тренер клеит наклейку в дневник — самый любимый у наших гимнасток, даже больше чем игры. Девочки потом смотрят у кого какая наклейка и бегом бегут показывать маме.
Каждый месяц мы проводим награждение самых усердных гимнасток. Девочки, которые не пропустили ни одного занятия за определенный период получают приятные призы.
Также дважды в год мы выделяем девочек, у кого самый лучший мостик и шпагат.
У всех наших гимнасток одинаковая форма: черный купальник, черные лосины, белые чешки и белые носочки. Это настраивает девочек на работу и помогает почувствовать себя частью команды.
Наши тренеры выбирают игровой формат обучения. При разминке строятся ассоциации: все девочки — принцессы, ножки как иголочки, а шея длинная как ниточка, березки у гимнасток ровные и стройные, а шпагат как веревочка.
На каждом занятии мы добавляем специально подобранную музыку, с музыкой деткам интереснее и веселее заниматься, а также у маленьких гимнасток развивается чувство ритма и вкуса.
Маленькие дети очень любят играть, в конце каждого занятия тренер организовывает интересную интерактивную игру для девочек («Море волнуется», «Рыбака и рыбку» и др), которая не только оживляет занятие, но и развивает в детях творческие и физические навыки, а также навыки взаимодействия в коллективе.
Мы проводим фото и видео съемку занятий для того, чтобы девочки могли увидеть себя со стороны, отслеживать свои результаты и просто иметь качественные фото и видео на память.
Мы проводим открытые уроки для родителей, где девочки показывают, чему они уже научились и как ведут себя на занятии.
Мы устраиваем фестивали гимнастики, на которых девочки показывают, чему они научились за продолжительный период времени, учатся выступать на публике. (К сожалению, в период пандемии мы не можем проводить массовые мероприятия).
1. Родители обязательно должны участвовать в спортивной жизни ребенка. Спрашивать о тренировках, помогать дома, сопереживать, ходить на все открытые уроки и показательные выступления.
2. Обязательно нужно хвалить ребенка после каждого занятия, можно дарить маленькие презенты, например какую-нибудь вкусняшку, которую очень любит ваша малышка.
2. Объяснить ребенку для чего она ходит на занятия, настраивать на каждое, особенно если девочка идет на занятие впервые, объяснить, что будет происходить там.
3. Показывать ребенку видео и фото по художественной гимнастике, у девочки должно быть стремление и желание быть похожим на известных гимнасток.
4. Мотивировать вашу гимнасточку нужно так, чтобы у нее было желание выступать перед публикой, на фестивалях, так ребенок будет двигаться вперед и видеть результат своих стараний.
Важно понимать, для чего вы отдаете ребенка в гимнастику: кто — то хочет сделать из ребенка профессиональную спортсменку, кто- то просто для развития, а кто-то еще и не понял для чего и просто хочет попробовать. Вы пример для вашего чада и конечно главная мотивация должна исходить от вас, но мы тоже очень стараемся и прибегаем к различным методам мотивации на занятиях.
При тренировках в зале тренер клеит наклейки каждую тренировку за старания в дневник, а что же давать в онлайн-занятиях? Об этом можнно узнать здесь: https://online.gymbalance.ru/o-shkole/nagrada-za-kazhduyu-onlajn-trenirovku/.
Почему в гимнастике так много предметов? С какими из них нужно выступать? Почему не со всеми? — Наверняка вы не раз задавались этими вопросами. Так давайте же расставим все точки над «i».
В художественной гимнастике существуют 5 видов предметов: скакалка, обруч, мяч, булавы, лента. А также у маленьких девочек (до КМС) есть упражнение без предмета.
Каждые 4 года после олимпиады меняются правила, в которых и сказано о том, с какими из пяти видов выступать девочкам. У гимнасток, выступающих в личной программе, должно быть 4 упражнения, а у групповичек 2. Упражнение со скакалкой для взрослых отменили из-за того, что тоненькую верёвку плохо видно на экране телевизора.
Интересно, что когда гимнастика только зарождалась, всех этих видов не было, зато гимнастки выступали с шалью, лёгкой шёлковой прямоугольной тканью. Затем эта ткань стала крепиться на палку и была чуть уже и длинее, чем шаль.
А вот лента, которую мы привыкли видеть сейчас была утверждена в 1954 году, и с тех пор это самый красивый вид в гимнастике. Сама идея упражнения с лентой принадлежала Композитору Рейнгольду Глиэру, который впервые использовал её в балете “Красный мак”, а первым исполнителем этого танца был Асаф Мессерер.
Упражнение с булавами довольно долгое время существовало как отдельный вид спорта. В программу гимнасток булавы вошли в 1950 году, а в 1960 они были заменены вымпелами. Но в 1973 именно булавы получили признание на мировой арене.
Обруч, хоть и появился давно, был утверждён лишь в 1961 году. До этого спортсмены использовали его а тренировках для укрепления мышц (обручи были тяжелыми, алюминиевыми). На международных соревнованиях в 1967 году гимнастки выступали с деревянными обручами, а позднее были введены пластмассовые обручи, которыми гимнастки пользуются до сих пор.
Мяч и скакалка появились в России в 1934 году, тогда, когда гимнастика только зарождалась. Эти предметы были заимствованы из детских игр. А вот на международном уровне они были утверждены только в 1965 году.
Бывает на соревнованиях такое, что гимнастка, которая потеряла предмет, но заняла место выше, чем та, которая не теряла. Зрители часто негодуют: «Почему так получилось?» «Как только судьи оценивают!?» Об этом мы сегодня и поговорим.
Оценка гимнастки зависит от сложности упражнения и чистоты исполнения. Чем больше в упражнении мастерства (элементов предмета) и бросков с риском потери, тем больше оценка. Элементов тела (прыжков, поворотов, равновесий) всего должно быть 7 у юниорок и 9 у мастеров спорта. Стоимость самого дорогого элемента (прыжок шагом прогнувшись с поворотом) 0,6 балла, а самого дорогого мастерства (высокий бросок и ловля без помощи рук и без зрительного контроля) — 0,4 балла.
Есть много критериев выставления оценки, например, артистизм, чистота исполнения, выполнение элементов и так далее. Для того, чтобы объективно оценить гимнастку, существуют 2 основные бригады судей.
Судьи бригады D (4 судьи) оценивают трудность упражнения, и судьи бригады E (6 судей) — исполнение и артистизм. Причём, почти у каждого судьи разная функция.
Судьи D1 и D2 записывают содержание упражнения символами и оценивают техническую трудность, ценность танцевальных шагов и элементов тела. К тому же судья D1 является и судьёй-коордиатором. Он считает сбавки за выход гимнастки или предмета за площадку, не соответствующую музыку, костюм, предмет и так далее.
Судьи D3 и D4 оценивают все упражнение независимо и затем вместе определяют частичную составляющую оценки D (одну общую оценку).
Судьи E1 и Е2 записывают сбавки за артистизм и непопадание в музыку, а судьи Е3, Е4, Е5 и Е6 внимательно смотрят за техническими ошибками (ненатянутые руки и ноги, неправильная ловля, потеря предмета). Судьи бригады Е записывают сумму сбавок, которую потом вычитают из 10 и прибавляют к оценке бригады D. Максимальная оценка бригады Е -10 баллов.
Чтобы судьи поставили максимальный балл, гимнастке нужно соответствовать всем этим критериям: правильно бросать и ловить предмет, вытягивать носки и колени, держать прямыми руки (где это необходимо), попадать в музыку, иметь сложное упражнение и многое другое. Поэтому девочки, которые теряют предмет часто выигрывают за счёт артистизма и сложных элементов, которые у них получились.
Почему каждое выступление гимнастки такое яркое и эмоциональное? Безусловно, это работа над собой на каждой тренировке, но также не менее важную роль играет макияж. Он подчёркивает мимику гимнастки и убирает недостатки лица, если они есть. Давайте разберёмся, какой макияж лучше всего использовать для выступления.
1. Наносят тон, чтобы он совпадал с цветом кожи (автозагара);
2. Рисуют стрелки средней толщины;
3. Над стрелками добавляют тёмные тени, а в уголках глаз — тени посветлее;
4. Наносят румяна, чтобы подчеркнуть скулы;
5. Завершающая часть — тушь для ресниц и яркая помада (без неё никуда).
Вот такой макияж делает большинство взрослых гимнасток, а некоторые его изменяют по своим предпочтениям.
1. Тоненькие стрелки;
2. Светлые тени в цвет купальника над стрелкой;
3. Тушь для ресниц;
4. Румяна, чтобы лицо не было слишком бледным;
5. Блеск для губ.
Этот макияж — самое то для маленькой гимнасточки: он не слишком яркий, но подчёркивает всю её красоту.
Очень важная часть внешнего вида гимнастки — цвет кожи. Слишком светлая кожа плохо выглядит на ковре. Гораздо лучше смотрится бронзовый загар, он делает тело визуально худее и подчёркивает линии рук и ног. Поэтому гимнастки используют автозагар (он бывает в виде спрея, крема, масла и даже салфеток). Девочки наносят его на руки, ноги и шею за день — два до соревнований, чтобы он успел пропитаться. Некоторые ходят в солярий, чтобы загар ложился ровно и аккуратно.
Всё! Теперь ваша маленькая принцесса выглядит как настоящая взрослая гимнастка! С таким внешним видом только на первое место!
Блестящие обручи, сияющие мячи, разноцветные булавы и ленточки… Именно с такими предметами мы привыкли видеть гимнасток, выступающих на больших соревнованиях. Напрашивается вопрос: а как дорого они заплатили за такую красоту?
Профессиональные предметы гимнасток стоят, как правило, от 3 до 10 тысяч рублей, а обычные, для начинающих от 200₽ до 1000₽. Дорогие предметы сделаны из более качественных материалов и соответствуют определённому весу и размеру. Так вес обруча должен составлять не менее 300 гр, а диаметр 80-90 см.
Хорошую скакалку можно выбрать так: когда гимнастка встаёт на середину скакалки, узлы завязываются подмышками. Скакалка должна быть средней жёсткости Дешёвые обручи очень быстро ломаются, поэтому с ними невозможно выступать. Вес мяча — 400 гр, диаметр — 18,5-20 см по регламенту. Булавы самый травмоопасный предмет, поэтому вес одной булавы не должен превышать 150-160 гр, а длина 45 см. Ленточка делается из вискозы или сатина, поэтому она такая лёгкая. Длина ленты для юниорок должна составлять 5 м, для сениорок 6 м, а длина палки 60 см. Некачественная лента будет постоянно запутываться и крошиться. Среди этих дорогих предметов есть небольшая разница в цене. Например, мяч с блёстками дороже, чем глянцевый; однотонная лента дешевле, чем цветная.
Почему не надо начинающей гимнастке покупать дорогие предметы? Всё просто. Мячики и булавы нужны девочкам только для того, чтобы познакомиться с ними, научиться держать в руках. С большими предметами им будет неудобно, есть риск, что девочки не научатся правильно работать с ними. В любом случае перед покупкой лучше всего проконсультироваться с тренером, потому что только он скажет, что точно нужно вашей малышке.
Сама по себе гимнастика очень красивый вид спорта, тесно связанный с балетом и танцами. Мы смотрим на девочек и восхищаемся, с какой лёгкостью им удаётся подкидывать и ловить предметы, прыгать прыжки, крутить повороты. Но есть особо красивые элементы, на которые нельзя смотреть без восхищения. В этом посте мы собрали 5 таких элементов.
Это самый красивый и самый дорогой элемент в художественной гимнастике. Чтобы судья засчитал этот прыжок в 0.6 балла гимнастке нужно прыгнуть так, чтобы её ноги образовывали угол в 180 и больше градусов. При этом нужно прогнуться в спине так, чтобы голова касалась задней ноги. Прыжок выглядит очень изящно и легко, его чаще всего ассоциируют с художественной гимнастикой и изображают на плакатах.
Этот элемент отличается своей сложностью, ведь для него нужна очень хорошая растяжка и гибкость, натренированный вестибулярный аппарат, сильные мышцы. Поворот завораживает своей красотой и трудностью, очень интересно наблюдать, как гимнастки его исполняют.
Элемент смотрится особо красиво у гимнасток с хорошей растяжкой. Создаётся впечатление, что гимнастка образует вокруг себя купол. Поворот отличается тем, что исполняется на низком реливе (почти на полной стопе), но правилами не запрещено крутить его на высоком полупальце, как делает это Лала Крамаренко.
Этот элемент обычно делают юные гимнастки, так как оценивается он не очень высоко. Но от этого он не менее красивый. Длинные линии ног и рук, изящная складка — всё это делает из гимнастки тонкую струночку. Вытяжка подходит гимнасткам с хорошей гибкостью, поэтому маленькие девочки с лёгкостью делают её.
Существует как и равновесие, так и поворот (отвёртка в кольцо). Элемент довольно сложный, так как для него нужна отличная растяжка и сильные мышцы спины. Но оценивается высоко и выглядит потрясающе. Из-за согнутой до головы ноги шпагат гимнастки визуально увеличивается, поэтому тренеры очень любят добавлять этот элемент в упражнение растянутым гимнасткам.
Александра Солдатова @soldy21. Саша каждый день выкладывает истории, где рассказывает о своей повседневной жизни: как боролась с болезнью, как тренируется и как отдыхает. Она часто отвечает на интересные вопросы, а также у неё можно заказать поздравление для ребёнка.
Вера Бирюкова @biryukova__officical— Олимпийская чемпионка в Рио 2016 и заслуженный мастер спорта России. Хоть Вера уже закончила заниматься гимнастикой, за её аккаунтом всё равно интересно следить. Она очень разносторонний человек, регулярно выкладывает полезый контент, а недавно даже выпустила свою песню.
Дина и Арина Аверины @arishadina1998. Официальный аккаунт сестёр Авериных. Ведут они его не слишком активно, но самые главы новости вы не пропустите.
Екатерина Селезнёва @seleznevaaa. Катя очень позитивная и счастливая девушка и передаёт эту энергию через инстаграм. Часто выкладывает свои фото и видео повседневной жизни и любит репостить своих фанатов.
Дарья Трубникова @daria_trubnikova. У Даши много интересного и качественного контента не только о гимнастике, но и об обычной жизни. Она часто выкладывает красивые фото и очень классные видео.
Официальный аккаунт федерации художественной гимнастики России @rgymrussia. Здесь публикуются результаты соревнований, дни рождения гимнасток и новости, которые касаются гимнасток.
Олег Наумов @photoprosport и Дмитрий Корнев @summoning. Фотографы сборной России. В этих аккаунтах можно найти множество качественных фото девчонок с тренировок и соревнований.
@gymnastics_one_love и @gymedition – аккаунты о гимнастике, в которых вы можете найти интересные факты о гимнастках, опросы, тесты и свежие новости из мира гимнастики.
Как узнать потребности аудитории? Про что нравится читать, какие видео. Темы, которые хочется обсудить. Это вы итак знаете, если делали аватар ЦА. Но проведя анализ конкурентов, можно наглядно рассмотреть контент, который “заходит”. Этим и займемся. Сейчас нет четкого понимания структуры анализа, думаю появится по ходу.
Для начала вбиваем в поиске yandex следующие запросы:
