Привет всем гимнасткам! В этой статье мы собрали ваши самые любимые упражнения на гибкость, которые без труда можно выполнять в домашних условиях.

В каждом видео уроке тренер по художественной гимнастике показывает как правильно выполнять упражнение, смотрите внимательно.

Волны корпусом

Это упражнение для разминки. Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки сзади в замке. Начинаем наклонятся вниз животом, затем идет грудь, затем голова. Обратно возвращается сначала поясница, затем плечи, в последнюю очередь голова.

Мостик лежа

Упражнение подойдет для начинающих. Ложимся на спину, сгибаем ножки в коленях, руки ставим к ушам. Вытягиваемся вверх, выпрямляя ноги и руки.

Пресс

Упражнение на пресс всегда можно выполнить в домашних условиях. Поэтому оно отлично подходит для детей. Ребенок ложится на коврик на спинку, родители придерживают ему ноги. Прямые руки поднимаем наверх, держим возле головы и начинаем подниматься .

Качалочка

Хорошее гимнастическое упражнение для детей. Исходное положение на полу, ложимся на живот, ручки и ножки натянуты в одну струнку. Начинаем делать упражнение лодочку, по очереди поднимаем руки и ног.

Поперечный шпагат

Одно из основных упражнений в художественной гимнастике — это шпагат. Садимся сначала на поперечный. Правильное выполнение поперечного шпагата заключается в удержании ног прямыми. Нужно сесть на пол, развести прямые ноги как можно шире, колени направлены в потолок, пальцы “смотрят” вниз. Тянемся руками вперед, стараясь сохранить положение ног.

Складка в поперечном шпагате

Данное упражнение подойдет для развития гибкости. Садимся в поперечный шпагат и ложимся вперед. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а коленки не разворачивались, носочки нужно натягивать.

Продольный шпагат

Еще одно упражнение на гибкость — продольный шпагат. Встаем на колени, правую ногу вытягиваем вперед, руки ставим перед собой, чтобы нога оказалась между рук. Спереди носок смотрит вперед, сзади пятка смотрит наверх. И правило квадрата: два плеча и два бедра смотрят вперед и образуют квадрат. Теперь переходим к продольному шпагату. Начинаем ровно разъезжаться на шпагат.

Кувырок вперед

Упражнение, которое подойдет для гимнастики дома. Учимся делать кувырок. Из упора присев, подаем плечи вперед и переносим тяжесть тела на руки, выпрямляя ноги наклоняем голову до касания подбородком груди, отталкиваемся ногами и переворачиваемся через голову, делаем перекат, опускаясь на лопатки, спину, затем сгибаем ноги, руки после отталкивания кладем на голени, сохраняя группировку, переходим в упор присев.

Кувырок назад через плечо на живот

Упражнение из гимнастики, которое подойдет детям от 4 лет. Исходное положение: сидя, ноги выпрямлены. Начинаем делать березку, немного уводя ноги в бок, чтобы поставить колени. Прогибаемся и делаем перекат на живот

Стойка на руках

Сложное, но любимое детское упражнение. Есть несколько способов, как встать в стойку на руках.

Детям данное упражнение можно выполнять только в присутствии взрослых

Еще больше видео уроков вы можете найти на нашем канале на яндекс дзен , комплекс упражнений по гимнастике постоянно пополняется. Вы также можете пройти целый курс по художественной гимнастике для начинающих.

Если вы уже опытная гимнастка, то у нас есть курсы по работе с предметами (скакалка, мяч), а также акробатика для детей от 3 лет.

Видео курс по акробатике для детей начинающего уровня. 9 записанных тренировок для занятий дома.

видео уроки по акробатике для детей

Вводная тренировка по акробатике

Первая тренировка по акробатике

Вторая тренировка по акробатике

Третья тренировка по акробатике

Четвёртая тренировка по акробатике

Пятая тренировка по акробатике

Шестая тренировка по акробатике

Седьмая тренировка по акробатике

Восьмая тренировка по акробатике

Данный курс, а также многие другие курсы по художественной гимнастике можно найти на нашем сайте.

https://online.gymbalance.ru/

Успехов вам в начинании!

Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня с мячом. 10 записанных тренировок для занятий дома.

курс с мячом для детей

Вводная тренировка по художественной гимнастике с мячом

Первая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Вторая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Третья тренировка по художественной гимнастике с мячом

Четвёртая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Пятая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Шестая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Седьмая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Восьмая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Девятая тренировка по художественной гимнастике с мячом

Данный курс, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.

https://online.gymbalance.ru/

Успехов вам в начинании!

Видео курс художественной гимнастики для детей продолжающего уровня. 8 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.

курс гимнастики для продолжающих онлайн

Первая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Вторая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Третья тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Четвёртая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Пятая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Шестая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Седьмая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Восьмая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.

https://online.gymbalance.ru/

Успехов вам в начинании!

Видео курс художественной гимнастики для детей продолжающего уровня. 9 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.

начать заниматься гимнастикой видео уроки

Вводная тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Первая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Вторая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Третья тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Четвёртая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Пятая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Шестая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Седьмая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Восьмая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.

https://online.gymbalance.ru/

Успехов вам в начинании!

Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня. 8 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.

видео курс спорт гимнастика для девочек

Первая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Вторая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Третья тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Четвёртая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Пятая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Шестая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Седьмая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Восьмая тренировка по художественной гимнастике 2 этапа

Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.

https://online.gymbalance.ru/

Успехов вам в начинании!

Видео курс художественной гимнастики для детей начинающего уровня. 10 записанных тренировок для занятий дома. Данный курс состоит из 2-х этапов.

видео уроки для девочек онлайн

Вводная тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Первая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Вторая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Третья тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Четвёртая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Пятая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Шестая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Седьмая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Восьмая тренировка по художественной гимнастике 1 этапа

Бонус танец для восьмой тренировки по художественной гимнастике 1 этапа

Оба этапа курса, а также многие другие курсы по художественной гимнастике и акробатике можно найти на нашем сайте.

https://online.gymbalance.ru/

Успехов вам в начинании!