Домашнее задание по художественной гимнастие: мост стоя

❄Еженедельная рубрика «Домашнее задание»❄

Представляем вашему вниманию домашнее задание этой недели — Мост стоя и подводящие к нему задания.

Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота.

Предлагаем вам попробовать несколько упражнений на гибкость спины всей семьей👨‍👩‍👧‍👦

Приступим к тренировке:

❄1 задание — Круговая волна на коленях.

❄2 задание — Мост на коленях руки на поясе, а потом руки в стрелочке вниз.

❄3 задание — Мост у стенки, подготовка к мосту стоя.

❄4 задание — Мост стоя.

❄5 задание — Ходьба в мостике.

❄6 задание — Ракушка. Упражнение для расслабления мышц спины.

Делитесь результатами тренировки в комментарии к посту, отмечайте нас в постах и сторис @gymbalance ❤❤❤